专家开出“春节健康处方”

　　日前，省疾控中心组织专家进社区开展“健康过年社区行”活动。在首站西湖区灵隐街道社区卫生服务中心里，面对社区群众提出的诸多如何健康过年的问题，省疾病预防控制中心的专家专门开出了“春节健康处方”。　　

　　关键是不能喝多不要喝醉

　　专家指出，过年喝酒关键是不能喝多不要喝醉。《中国居民膳食指南》有个建议，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。这个限量是对每天都喝酒的人而言的，偶尔喝酒的人在量上可适当增多一些，但注意不要超过太多。

　　春节期间，家人相逢、亲朋团聚，酒宴不断，是造成老慢病的心脑血管发病高峰的主要因素。如大喜大悲、过度疲劳诱发中风、喝酒过多导致的问题等等。

　　专家特别提醒，春节期间，慢性病患者一定要记得按时服药，应当定期体检的不能因为春节而拖延检查。高血压患者的饮食一定要清淡，糖尿病人一定要管牢自己的嘴，吃了多少食物要记账。

　　十张春节健康处方送给读者

　　处方一：合理饮食。暴饮暴食不可取；烹调油盐要少放；粗细搭配勿忘记；少吃零食多喝水。

　　处方二：充足睡眠。作息规律要保持；昼夜颠倒不应当；看电视别太疲劳；8小时睡眠要保证。

　　处方三：适度锻炼。少玩麻将少打牌；动动四肢和关节；电脑前面不久坐；坚持步行一小时。

　　处方四：戒烟限酒。吸烟百害无一利；重点管牢“杯中物”；敬烟风俗不可取；清茶一杯谢亲朋。

　　处方五：娱乐有度。家中不可变赌坊；沉溺娱乐不应当；燃放烟花要安全；开心之余记他人。

　　处方六：开心旅游。驾车绝对不饮酒；行程安排要适宜；

　　饮食卫生要注意；太过劳累不可取。

　　处方七：预防呼吸道传染病。预防呼吸道传染病；三勤牢记在心中；勤洗手来勤开窗；勤晒被褥勤通风；睡眠充足不熬夜；不吃生食多喝水；适时增减衣和裤；人多不去凑热闹；老人小孩体弱者；接种疫苗保平安。

　　处方八：预防高血压。生活规律有活力；精神情绪控制好；饮食清淡宜少盐；勿忘医嘱把药服。

　　处方九：预防糖尿病。大鱼大肉莫眼馋；莫把零食偷偷吃；进嘴食物要记账；控制血糖最关键。

　　处方十：预防中风。合理安排节假日；切勿大喜和大悲；定期检查别拖延；发现征兆早就医。