多吃蔬菜少喝酒 避免在周末增肥的小技巧

        减少饮用鸡尾酒

　　4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。

　　健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。

　　5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。

　　心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。

　　6、减少饮用鸡尾酒。

　　酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，打开你的胃口。所以，一定要坚持一天只喝一小杯。

        一定要收起你的面包袋

　　7、外出就餐时，一定要收起你的面包袋。

　　你没有必要再补充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定会忍不住的。

　　8、首先，点些汤或者沙拉，不要着急一下子把食物点全。

　　在你吃完之后，再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感，很多情况下，你这时候点的菜都要比你一起点要少。

　　9、和朋友分享一份套餐。

　　或者，在你开始动筷子之前，先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中，那么你就更可能把它全部吃掉。

        与蔬菜一起吃

　　10、与蔬菜一起吃。

　　如果你的餐点通常都是面食，或者油炸食品比较多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜来替代。这样，你也会吃的更健康。

　　11、如果你要外出一整天，那么带上些水果和健康的小吃。

　　这样做的目的，是为了让你那不用依赖零食摊上的选择。

　　12、做一次长时间的运动。

　　利用半天时间去远足或者骑自行车，参加瑜伽课程，或者做个长途的慢跑，那样你就会燃烧掉很多脂肪，让你能够承受接下来的卡路里。