徐静蕾教你减掉啤酒肚

　　夏天，是“啤酒”和“烤串”的季节！三五好友谈笑风生，一边吃着烤串，一边畅快喝啤酒，在夜晚一顿“狂聊”，那才是夏天的乐趣。然而，记者发现，面对已经来到的夏季，身边好多朋友对“啤酒+烤串”似乎有着“既爱又恨”的困惑。原因无他，就是喝啤酒、吃烤串带来的“啤酒肚”。

　　因此，在健身房中，很多男性朋友都热衷于减肚子的器材训练或课程，但是这种方式一方面难以坚持，另一方面也不见得能够消除腹部隆起，啤酒肚并没有变小，即使减小了，一不留神又回来了。京城著名健身教练Jack在接受记者采访时表示，其实啤酒肚不一定就是喝啤酒造成的，跟不良的饮食习惯有很大关系，而且夏季深夜纳凉，日夜颠倒的生活也会导致体重超标。”

　　想要彻底打败啤酒肚，就需要了解它的成因。正如Jack所言，饮食油腻+不良生活习惯才是引起“啤酒肚”的“元凶”。“在健身房锻炼的同时，也可以学习一下女孩子们的‘茶疗’减腹法”。Jack在最后建议，“用喝茶的方法，疏通肠道，将自己肚子中的油腻和毒素排除体外”。

　　此外，徐静蕾也跟大家分享了她的瘦腹心得，她认为注意膳食平衡、增加运动量是让“啤酒肚”消失不见的关键。在平时的应酬中注意摄入高质量的蛋白质，比如海洋鱼类、大豆蛋白等，能给你的饮食营养加分。

　　除此之外，她还建议平时尽量多抽出时间来运动，不要老宅在家里。而运动也不一定非要关在健身房里，大汗淋漓几个钟头。每天多走几步路，步行十分钟去坐地铁；少乘电梯，花一点时间爬爬楼梯；或者在工作间歇时泡一杯减肥茶，趁倒水的机会在办公室走动走动，为自己增加一些运动锻炼的方式。

　　啤酒肚虽然是夏日常见的“后遗症”，却必须要引起我们的注意。只要留意生活的一些小细节，逐渐改变不良的生活和饮食习惯，就能既享受夏日缤纷，又跟“啤酒肚”说拜拜。