补钙还需少饮酒(1)

　　一些唯利是图的企业为宣传自己的补钙产品，宣称通过食补已不能满足人体对钙的需求，提出全民缺钙、全民需集中补钙的口号。日前，中国消费者协会就此发布消费警示，补钙须防误区。

　　误区之一：广告铺天盖地，宣扬全民缺钙，人们补钙跟着广告走。

　　我国营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，青少年及孕妇钙摄入推荐量为1200—1500毫克。我国居民摄钙量地区间的差异很大，牧业区人群以及豆制品摄入量较高地区人群的钙摄入充足，蛋奶摄入较多的城市人群及沿海食用鱼类较多的人群钙摄入也较充足，而内地部分地区尤其是北方农村以米面菜为日常主食的人群钙摄入量偏低，每日摄钙量为400毫克左右，并非人人缺钙。

　　误区之二：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。

　　在一些大城市的商场、药店中，部分补钙产品生产厂家在免费为消费者测钙，很多被测试过的人都发觉自己被判定为“重度缺钙”，继而在测试人员的推荐下购买某种钙保健品。

　　误区之三：各种各样的广告宣传暗示人们，必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。

　　误区之四：补钙产品越贵，含钙量和吸收率就越高，效果也越好。

　　据调查，目前市场上销售的各类补钙品，以含纯钙质每克计，零售价格从几角钱至20余元不等。巨额的利润和竞争带来的是广告大战。有的补钙品广告使一般人以为服用了该种钙产品，钙质就会像水泥一样一层层“粘”到骨头上。

　　误区之五：老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。

　　误区之六：强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。

　　很多家庭受广告宣传影响，担心食补的钙摄入量仍不够，便刻意给孩子服用补钙产品。

　　误区之七：补钙首选含维生素D的产品。

　　根据医学原理，人体皮下脂肪内含有的活性物质在阳光作用下也能转换成维生素D，过量摄入维生素D反而会抑制体内自身维生素D的生成，甚至造成体内积蕴中毒。

　　人体是否缺钙与两方面原因有关：一是峰值骨量，即在35岁左右时人体骨量达到一生中的最高骨量时钙的含量，它又由三种因素所决定，即遗传的因素、补钙的因素和身体锻炼的因素；二是钙流失情况，它也由三种因素所决定，即钙的补充、钙的流失量以及生活习惯，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐，盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。针对以上误区，中消协郑重警示消费者：

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