长寿因素六成取决于个人

　　少数老人患有高血压、高血糖等，专家介绍，因为他们年事已高，动脉血管发生了硬化，血液的传输功能、糖代谢功能也有所减退，从百岁高龄这个角度上看，这些情况尚属正常。  

　　夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

　　15位百岁老人，除了3位有轻微的房颤、心律不齐等症状外，心肺功能普遍较好。梨园医院院长、全国老年医学会学会委员黄畦介绍，心肺功能好，心脏“运转”力量大，血管系统通畅无阻，对全身的健康起着主导作用。

　　体检发现，老人们的精神状态都不错，大多思维清楚，还清楚地记得儿时的事，并无老年痴呆。101岁的肖蕊婆婆能唱英文歌，徐群芝婆婆会背《毛主席语录》、还看球赛……

　　少数老人患有高血压、高血糖等，专家介绍，因为他们年事已高，动脉血管发生了硬化，血液的传输功能、糖代谢功能也有所减退，从百岁高龄这个角度上看，这些情况尚属正常。

　　专家释疑 女性为何比男性长寿

　　在武汉中心城区现已查明的48名百岁老人中，有44名为女性，只有4名是男性。专家指出，女性普遍比男性更长寿，有其生理、心理和生活方式等方面的原因。

　　在生理上，女性因雌激素分泌比男性多等原因，女性的组织器官更易保持年轻，女性的血脂含量和心脏病的发病率也低于男性；女性的性染色体为XX，比男性多一个X染色体，新陈代谢的速度较慢，因而更容易长寿。

　　人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过，以及丧偶等原因，不可避免地会产生孤寂之感。研究表明，孤独寂寞的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。女性普遍比男性更爱唠叨、爱找人闲聊，更能克服老年孤独。

　　此外，男性一般比女性工作压力大、更爱抽烟酗酒、爱争强好斗，导致产生健康问题，造成男性普遍寿命较短。

　　长寿因素：六成取决于个人

　　梨园医院原院长、中国抗衰老科学技术委员会副主任委员刘汴生教授指出，老人长寿的因素很多，除遗传基因、气候条件等客观因素外，60%因素取决于老人自己。他建议，老人应注意以下几点。

　　第一要重视合理饮食、营养均衡。老人因器官日趋老化，消化及吸收能力减退，因而在饮食要求除了均衡饮食、定时定量、少量多餐、粗细搭配外，还要注意“三多三少”，即多蛋白质、维生素、纤维素而少糖类、脂肪（包括胆固醇）、食盐。要以谷类为主，适当节食，饮食清淡，多吃牛奶、鱼类、蔬菜和豆类。

　　第二是要适当运动。锻炼不仅可以增强老年人的心肺功能，还有助于预防和控制心脑血管病、糖尿病和其他慢性疾病。一般来说，对老年人最有益的运动方式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳和骑车等，其中最适宜的是每天步行3000米以上。

　　第三，要重视养成良好的生活习惯。如按时就寝、起床、就餐等，而且要注意培养自己的生活情趣，如读书、看报、下棋、养花，同时要戒烟限酒。

　　第四，心理平衡和稳定很重要。保持心理平衡关键在于知足常乐，正确看待自己、他人和社会生活，用平常心对待周围的人和事；保持心态稳定，关键在于注意心理上的调节，随时化解压力和矛盾，最好交几个知心朋友，通过聊天及时释放不良情绪。 　　

　　此外，懂得医学健康常识也很重要。有关调查表明，75%～80%的老年人至少患有一种以上的慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。若想长寿，老人们应该掌握相关防治知识、有效控制疾病、重视自我保健。