酗酒闹事官员“前仆后继” 倡导健康酒文化当从官员做起(5)

忠告篇

　　记住，只有健康才真正属于自己

　　——记黑龙江省中西医结合研究所副所长、教授侯安会

尹真明

　　记者：为了做这期与“酒祸”有关的专题策划，我查阅了一些相关资料。令我感到震惊的是，有报道称：“酒精中毒已经成为当今世界范围内的第一公害。”您能从医学的角度谈谈过量饮酒对身体的危害吗？

　　侯安会：可以。首先需要指出的是，在世界范围内，中国是第一酒类消费大国。这就是说，这个“第一公害”的最大受害群体在中国。据世界卫生组织统计，中国每年死于酒精中毒的人数超过11万，至少有60种疾病和酒精直接相关。因为现在人们的应酬较多，喝酒的机会自然也多，所以，酒精性肝病的发病率也是呈逐年上升的趋势。从临床的角度看，饮酒过量的人往往具有严重的肝功能损伤，而且容易导致脂肪性肝硬化。研究发现，男性连续喝酒五年以上，每次酒精量(饮酒的毫升数×度数×0.8=酒精量)为40克，则容易患酒精性脂肪肝。如果严重酗酒的话，每天饮酒的酒精量超过80克以上，只需两个星期就有可能患上急性酒精性脂肪肝。应酬较多的人群，患酒精性脂肪肝的危险也大大增加。过量饮酒除了损害肝脏，还会抑制中枢神经系统，引起脑梗塞，诱发脑卒中、心脏病、中毒性脑萎缩、胰腺炎等疾病。美国、日本的科学家经过研究发现，过量饮酒还会出现健忘症、错觉，甚至导致性功能障碍、生育能力下降。除了以上提及的脏器会受到损害，还容易使人因情志极度亢奋而行为失控，甚至出现酒后失德的情况。

　　记者：现在职场上的应酬之多，常常到了令人难以招架的程度。对于深知酒害的人来讲，总是处于一种两难境地——既不能拒绝出席一些场合，也不能做到滴酒不沾。那么，如果必须到场又必须饮酒，该如何减轻酒精对自身健康的伤害呢？

　　侯安会：虽然喝酒是沟通感情的催化剂，但千万不能成为自身健康的“绊脚石”。我建议，应酬之前最好先喝点儿汤水，或者喝一杯牛奶保护胃黏膜，不要空腹喝酒；为防止酒醉和减少酒精危害，吃一些蔬菜、水果，像生白萝卜、莲藕、西瓜、梨等就有很好的预防效果。在饮酒过程中，与面食类、肉脂类等同时摄入，使酒精缓慢吸收，给肝脏分解、解毒酒精一个时间段，以减少对人体的伤害；饮酒后，喝些绿豆粥、食醋、梨汁都有利于降低体内的酒精浓度，减缓头痛、头晕、胃肠不适等症状。如果饮酒后发生严重头晕、乏力等酒精中毒现象，应及时送往医院抢救治疗，以免延误。

　　记者：对应酬交际场合较多的职场中人来说，怎样才能有效地控制饮酒？对此您有什么建议？

　　侯安会：职场喝酒，无论机关官员还是公司职员，通常与工作或业务有关。在应酬的环境下，也许最好的控制办法就是滴酒不沾，以白水或其他饮料代酒。不过，这样做的难度比较大，因为一旦如此，就应当持之以恒，以免给人一种“看人下菜碟儿”的感觉。否则，在我们这个酒场文化中，往往喝了第一口就有第二口，和这个人喝了还要和那个人喝，这次喝了下次还得喝，要不别人就可能对你有看法，反倒失去了应酬的意义。

　　相对实际一些的办法是为自己设定一个合理的限制。在某个特定场合中，决心饮酒不超过某个限度，并严格遵守自己的心理防线。根据平时能承受酒量的总和，饮至总量的三分之一就算是一种合理的限度，这样还会对健康有好处。

　　记者：从保证身体健康的角度来说，您对经常参加应酬场合的公职人员有什么具体建议？

　　侯安会：由于过多饮酒、不规律的饮食习惯和得不到充足的休息，人的血压很容易升高，导致心血管疾病的患病率增高。如果确实需要饮酒，那么也要做到科学地、合理地饮酒。有四个守则要记住：一是要喝低度酒，二是总量要控制，三是勿空腹饮酒，四是勿与碳酸饮料共饮。同时，要纠正“没病不查体，小病不查体，花钱不查体”的错误观念，避免小病积大、大病积顽。同时，还要改变不良的生活方式，如吸烟、酗酒、熬夜等，尽量减少应酬，避免由此引起的高血脂、脂肪肝、高尿酸、高血压这“四高”的发生。力求情绪稳定、生活规律，保证充足睡眠。坚持午睡、运动、听音乐，都是释放压力的好办法。个人或单位应坚持定期查体，一般每年检查一次，如需要可查两次。在这里，我想对各种职场中的朋友提出一个忠告：记住，无论酒场上有多少友情、多少利益、多少需要，只有健康才真正属于自己。

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